身長が162cmの女性の平均体重について
自分の体重を気にしているという女性はとても多くいると思います。また、体重を聞かれても隠す女性も多いですよね。
女性の間で体重の話をすることは少ないので、自分の体重は平均でみたらどのくらいなのかわからないという場合が多いと思います。
そこで、162cmの平均体重はどのくらいなのかについてを見ていきたいと思います。
162cmの場合、女性の平均体重は52kg程です。脂肪の付き方や、筋肉量によってもかわるので一概にこの数値が平均だとは言えませんが、52kgが平均になります。
筋肉が多い場合、見た目は引き締まって平均的な女性と変わらない場合でも、少し体重が多いことがあります。筋肉の量が多いと体重が重くなるので、見た目は変わらないのです。
女性の162cmは体重がどのくらい？標準体重の計算の方法
最も健康でいられる体重と言われる標準体重というものをご存知でしょうか。
見た目は少しぽっちゃりしているように言えるかもしれませんが、健康でいられる体重と言われているので意識したいところですね。
標準体重は、身長（m）×身長（m）×22で求めることができます。
身長が162cmの場合は、58kgなので痩せてもいなく太っているわけでもなくというような体型ではないでしょうか。
これも、筋肉量や脂肪の付き方によって一概にはいえませんが、162cmの場合58kgだと健康的な体重だと言われています。
162cmの女性は体重が何キロから肥満？BMIの出し方
肥満度を表すBMIというのを聞いたことがある人も多いのではないでしょうか。自分の身長と体重を使って求めることができる数値で、この数値によって肥満度を確認することができるのです。
BMIの求め方は、体重÷（身長m）の2乗です。
これで求められる数字が22が標準で、この数値を用いて計算したものが標準体重なのです。
なのでBMI22というのは、最も健康でいられる数値になります。また、女性の場合BMI21でも健康的だと言われています。
BMI18.5～25未満が普通の体重で、18.5未満になると痩せ型、25以上になると肥満になります。
肥満の判定は、数値が5上がるごとに肥満度1、2、3、4と上がります。数値が大きくなればなるほど肥満度が高くなるのでより体重に気をつけなくてはいけません。
このBMIは低くても高くてもどちらにしても健康によくありません。モデルのようにほっそりとした体型になりたいからといって体重を落としすぎると、BMIの数値は下がり痩せ型になってしまい、健康被害につながる危険性もあるので注意が必要ですよ。
体重よりもここが肝心？体脂肪率
体型を気にしているという方は、体重ばかりに気を取られがちですが、体型に気を配りたいのであれば、体脂肪率にも気を配るべきです。
人は余ったエネルギーを脂肪に変えて蓄えるという働きをします。いざという時のために蓄えるのですが、ありすぎるのも問題になります。
体脂肪によって内蔵を守ったり、保温したり必要な働きもするのですが、ありすぎるとそれによって健康被害を起こすこともあります。
また、反対に体脂肪が少なすぎるというのも問題があります。
この体脂肪は人によって異なるので、同じ体重だとしても変わってきます。
同じ体重でも、筋肉がたくさんある人は体脂肪は少ないですし、筋肉の少ない人は体脂肪は多くなります。
また、BMIの数値では肥満と判定されない場合でも体脂肪率を計算すると肥満だったということもあります。
体重は多くなくても筋肉が少なく体脂肪がたくさんついているという場合はこのような状態になるのです。
自分が肥満なのかどうかを調べるために体脂肪率を計算してみるといいですよ。
体脂肪率の計算方法は、体脂肪kg×体重kg×100です。
20～25％未満が標準で、20％未満の場合は痩せ型、25％を超えると肥満になります。
また、17％未満の場合は痩せすぎでトラブルの原因になりますし、25～30％未満は肥満度も軽いですが、30％を超えると重度の肥満になります。
体型を気にする場合は、体重を気にするのではなく体脂肪にも目を向けるようにしてくださいね。
すぐに変えることのできない体重を見た目で変える方法
体型を気にして、ダイエットしようと考えている人も多いと思いますが、そう簡単に体型を変えることってできませんよね。
そんなときでも簡単に見た目をかえる方法があります。すぐに見た目を変えたいのであれば洋服を使ってみましょう。
洋服で隠すところは隠して見せるとこは見せるという方法をつかうことで見た目がかなり変わります。
首まわりはすっきり見えるようにVネックにして、太い印象を持たれがちな二の腕は隠れる長さのふわっと広がるフレア袖にし、お腹まわりもふわっとさせて体のラインがでないようにしましょう。
そして、あえて膝下のハリ感のあるスカートを選ぶことによって足首の細い部分を見せるようにします。
また、靴は肌に近い色を選ぶことによって足の太さを隠します。黒とか濃い色ではなく肌に近い色を持っていきましょう。
このように、服で見た目を変えることもできます。すぐにでも体型を変えたいのであれば、コーデにも気を配ってみてくださいね。